广州营养性脱发该如何改善？

　　广州皮肤科医院哪家较好？营养性脱发是指由于身体缺乏必要的营养物质，导致头发生长缓慢、变薄或脱落的现象。这种脱发问题虽然不会导致永久性的毛发丧失，但是会对个人形象和心理造成影响。那么，营养性脱发该如何改善？
 

1.多摄入蛋白质

蛋白质是头发生长的重要营养物质，因此多摄入富含蛋白质的食物可以促进头发的健康生长。建议多食用豆类、鸡蛋、鱼类和肉类等富含蛋白质的食物。

2.增加维生素B的摄入

维生素B对头发生长和健康至关重要。特别是维生素B7，它可以促进头发的生长和防止脱发。建议多食用瘦肉、豆类、燕麦和全麦面包等富含维生素B的食物。

3.多摄入铁质

铁质对头发的健康生长也非常重要。缺乏铁质会导致贫血和头发脆弱易断。建议多食用瘦肉、鸡肝、豆类、菠菜和黑米等富含铁质的食物。

4.增加锌的摄入

锌是头发生长的必要元素，缺乏锌会导致头发变薄和脱落。建议多食用牛肉、猪肝、海鲜和芝士等富含锌的食物。

营养性脱发的改善需要从饮食开始。多摄入富含蛋白质、维生素B、铁质和锌的食物，避免过度减肥，这可以有效改善营养性脱发问题，保障头发的健康。同时，建议平时多保持头皮清洁，避免使用过多的化学染发剂或烫发剂等化学物质，从而减少头发受损的可能性。

广州肤康皮肤病医院坚持着“以患者为中心”的人文理念，全程提供贴心服务，在疾病的诊治上因人而异，制定针对患者个性化的疗养方案，争取让每一位患者早日恢复健康。如果患者有更多关于皮肤病的问题，可以及时点击在线咨询，或者是拨打热线020-81199430。