广州什么医院皮肤科最好？脱发虽然不会影响健康，但会严重损害人的形象，会打击患者的自尊心和自信心。脱发的原因有很多，如遗传因素、精神压力、内分泌失调、营养不良等。营养性脱发主要是指饮食不当引起的脱发。那么，营养性脱发吃什么？
1.B族维生素
B族维生素对头发健康非常有帮助。B族维生素中，维生素B1、B2、B6、B12能促进头发生长，延缓白发的形成，使头发更健康。富含B族维生素的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼、猪肉、牛奶、谷类、豆类、花生、核桃等。其中富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼肉、玉米、动物肝脏、小麦等。
2.维生素D
维生素D能促进皮肤细胞的生长分化和调节免疫功能，有利于头发的正常生长，使头发坚韧。维生素D一般不易缺乏，人体可通过晒太阳合成。其主要食物来自海鱼、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等。
3.维生素A
维生素A可以调节皮脂分泌，可以使毛囊健康，使皮肤不会过于粗糙，而且维生素A可以防止头皮屑过多、头发干燥等现象。富含维生素A的食物主要有胡萝卜、西兰花、动物肝脏、菠菜等。但需要注意的是，过量摄入维生素A可能会导致脱发。
4.铁元素
铁是人体中非常重要的微量元素，它参与了大家体内红细胞的组成。当然，铁对头发健康也起着重要作用。如果缺铁，毛发生长就会变慢，影响角蛋白的合成，容易形成弥漫性脱发。严重时会引起斑秃和大面积脱发。平时注意补铁。常见的食物有猪血、猪肝、鱼、蛋黄、海带、木耳等。
5.优质蛋白质
头发的主要成分是蛋白质。如果日常生活中蛋白质摄入不足，尤其是优质蛋白质，会严重影响大家头发的健康，容易使头发干燥易断、稀疏易脱落。沉闷等等。富含优质蛋白质的食物主要有鱼、奶、豆类、豆制品等，肉类蛋白建议选择鱼，植物蛋白建议选择大豆和豆制品。
广州肤康皮肤病医院坚持着“以患者为中心”的人文理念，全程提供贴心服务，在疾病的诊治上因人而异，制定针对患者个性化的疗养方案，争取让每一位患者早日恢复健康。如果患者有更多关于皮肤病的问题，可以及时点击在线咨询，或者是拨打热线020-81199430。
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