脱发对许多人来说一直是个难题，脱发的原因很多。熬夜造成的脱发可以自己恢复，只要你的毛囊还没死，通常要注意保持头发，养成良好的生活习惯。
我们整天担心自己的头发，我们的头发因为我们的烦恼而变得更加严重。我们学会适当放松自己，调整生活节奏，充足睡眠，不熬夜，早睡早起，长时间不面对电脑，对女性来说，保持适量的锻炼，头发会发亮黑色，充满活力。男人经常深呼吸，散步，做放松体操等等，可以消除一天中的精神疲劳。
饮食习惯
注意补充营养，多吃铁、钙、锌、维生素A、B、C等含蛋白质的食物。多吃大豆、黑豆、黑芝麻、玉米、鸡蛋、家禽、鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。脱发患者避免进食：避免吸烟、葡萄酒和辛辣刺激食物，如洋葱、大蒜、韭菜、姜、胡椒、辣椒、肉桂等。避免油腻、热、干的食物(肥肉、油炸食品)。
你应该尽量避免阳光照射头部，这样你在阳光下的活动就会减少，并像保护皮肤一样保护你的头发。"外出时，好在夏天每周戴三到七次遮阳伞，冬天每周戴一到三次伞。洗发时，水温不应超过40℃，接近37℃。不要使用强脱脂或碱性洗发水，因为这种洗发水非常脱脂和脱水，容易使头发干燥：硅胶洗发水头皮坏死。它会使头发失去弹性，毛孔阻塞无法呼吸，缺乏透氧，脂溢性脱发不用姜香波。让你的头发适当地过去。不要长时间戴帽子和头盔。
注意经常洗头。洗头时，用双手的指尖摩擦头皮，促进头部血液循环，不要用指甲划伤，避免刮伤头皮，不要让头发残留在头发上。
染发、烫发和吹发会对头发造成一定的损害；染发剂、烫发液擦头皮：起床前每天早晨睡觉前，用十个手指把头发按顺序从前额穿过头部到后脑，每次摩擦头皮2分钟到4分钟。这经常按摩头皮，可以改善头皮的营养，促进头皮的血液循环。无塑料梳子，理想的是选用杨木梳和刚毛刷，既能去除头皮屑，又能按摩头皮，促进血液循环。经常梳头可以去除头发中的灰尘、污垢、皮脂腺和汗腺分泌物，并发挥每天"干洗"的效果。
频繁洗发水：女性一般需要每3至5天洗头，保持头部清洁干燥。空调的暖湿空气和冷空气可以脱去。头发和白发、空气干燥或湿度过大的原因不利于保护头发。染发与烫发之间的间隔至少为3×6个月。
(1850人推荐）
