脱发是日常生活中比较常见的一件事，但是很多漂亮的女人往往很不高兴，那么，导致女性脱发的主要因素是什么呢？在日常饮食中应该注意什么来防止女性脱发呢？让我们一起来看看。
三个因素与脱发密切相关
充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常新陈代谢，充足的睡眠可以使头发的新陈代谢正常，相反，头发代谢和营养的失衡会导致女性脱发，因此，为了防止女性脱发，我们应该尽量每天睡眠不少于6小时，养成规律睡眠的习惯，因此，这是女性脱发的原因之一。
女性脱发的原因与头发损伤有关。请勿使用刺激性染发剂、烫发液和劣质洗发水。染发与烫发之间的间隔至少为3-6个月。在夏季，我们应尽量避免阳光照射、游泳、日光浴，以达到防止女性脱发的目的。
每天焦虑会导致女性脱发，抑郁程度越深，脱发速度越快。对于女性来说，保持适量的运动，头发会发亮黑色，充满活力。
对头发生长有益的五种食物
鲑鱼
鲑鱼中的蛋白质和维生素D对头发有增强作用，而鲑鱼中的omega 3脂肪酸对头发的重要性与水对人体的重要性一样重要。脂肪酸有益于头皮细胞的健康，防止头皮和头发干燥。
核桃
核桃是富含欧米茄3脂肪酸的坚果。其中富含维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损害，并保持头发光泽。核桃油或胡桃丝可以适当添加到冷拌蔬菜中。
牡蛎
牡蛎含有大量的锌，这有助于调节体内的雄激素。低水平的雄激素很容易导致脱发、头发生长缓慢和头皮屑增加。富含锌的食物包括螃蟹、蛤蜊、瘦肉等。
魔芋
马铃薯含有大量的β；胡萝卜素，在人体内自动转化为维生素AN，有益于皮肤和头发的健康。其他丰富的食物包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
蛋
鸡蛋不仅富含有利于头发生长和头皮健康的维他命H，而且含有大量的蛋白质和锌、硒、硫和铁等四种关键微量元素，其中铁尤其重要，有助于为发囊提供更多的血氧，促进头发的生长。除了鸡蛋，多吃瘦肉和牛肉也有助于补充铁。
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