每个人都想要一头黑色明亮的头发，不仅要展现出健康的活力，而且要体现个人的气质。对于脱发的人来说，饮食疗法也是一大贡献。多吃有助于发质的食物可以解决日常饮食中的脱发问题。那么，对于脱发的人，建议吃什么来再生头发呢？
1.补充铁
一项研究发现，30%的脱发妇女是由于缺铁锁引起的，因此这类患者可以通过多吃含铁的食物来解决这个问题。在洗发水中，好不要过度使用令人讨厌的洗发水。富含铁的常见食物是大豆、黑豆、鸡蛋、鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等等。
2.补充植物蛋白
除缺铁会导致脱发，如果缺氮、胱氨酸等在头发中会导致脱发，因此，对于这类脱发患者，在日常饮食中不妨多吃含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米、这些酒吧，食物不仅富含蛋氨酸，而且富含胱氨酸。
3.多吃蔬菜和水果
如果你是一个长期吃糖和脂肪食物的女性朋友，这也会导致脱发的风险。"长期食用这种食物会导致乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质在代谢过程中停留在体内，从而产生酸毒素。因此，肝脏、肉类等食品中含有大量的酸，这种酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，多吃这些食物可以中和酸性毒素，所以你可以在生活中多吃这些碱性食物。
4.补碘
有些女性朋友说没有脱发，但她们的头发是黄的，干的，而且没有光泽。"这种发型对美貌也有很大的影响，这种情况的发生主要是由于甲状腺的功能，所以在日常饮食中可以增加一些碘补充剂，补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发的健康。要有黑亮的头发，女性朋友不妨多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，除了健美的头发外，还要防止脱发。
5.维生素E补充
为了防止脱发，维生素e的补充不能少，它具有抗头发老化和促进头发母细胞分裂的作用。此外，它还能促进头发的生长，所以你可以吃更多新鲜生菜、青白菜、黑芝麻等。
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