脱发是成年人发病率高的现象，严重脱发会导致脱发等问题，影响形象，因此也有必要做好预防脱发的措施，通常生活中预防脱发的许多绝妙措施，如平时保持饮食轻，可以防止头皮油脂分泌的增加，从而防止头发存活受到影响。
很多女性会抱怨自己脱发更严重，甚至是稀疏头发的情况，其实只要我们做好预防脱发的措施，就可以很好地避免这种情况。医生指出，在平时预防脱发不需要吃药，只要多注意饮食、睡眠，做好护发措施就可以了。
以下是一些预防脱发的建议：
轻食：轻食不仅可以防止脱发，而且可以防止许多疾病的发生或加重，这是因为太油腻、辛辣的食物对身体很有刺激性，会导致内分泌紊乱，头皮油分泌增加，不利于头发的存活，终导致脱发。此外，你还可以多吃黑芝麻籽、核桃、花生、西红柿、桔子、鸡蛋等，可以帮助头发补充营养。
保持良好的睡眠习惯：你应该保持晚上10点前睡觉的习惯。医生指出，晚上10：00至2：00是身体内毛细胞活跃的代谢状态，也是头发生长的"黄金期"，在这段时间里你应该保持良好的睡眠。同时，肝脏、肾脏和其他器官的排毒和修复的活跃时间也是上午11：00至3：00，只有保持睡眠状态才能更好地保持健康。
做好头发护理：平时应选择温和洗发水产品的性质，以减少对头皮的刺激。在使用洗发水之前，应将洗发水放在手心，擦出丰富的泡沫，然后涂抹在头发上。洗发水也应避免用指甲刮伤头皮，只要用手指腹部适当按摩，头发不干燥时不要睡觉，使用电吹风吹头发应远离头发20厘米，防止头发损坏。
以上是今天向大家介绍的预防脱发的绝妙方法。我希望大家在阅读后对脱发的防治措施有一个新的认识和认识。如果有明显脱发症状的朋友，不要太担心，除了要做好护理措施外，还要在医生的指导下有针对性的药物治疗。
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