脱发并不全是生活中的自然现象，也是由于某些疾病引起的人体脱发，这是病理性脱发现象，只要饮食调节和头发护理就能避免发生，但除了饮食和生活方式的调节外，还要进行合理的治疗，以控制脱发。
如今，越来越多的年轻人也有严重的脱发问题，这主要与他们不良的生活习惯和饮食习惯有关，特别是在长期的精神和身体压力下，而且还经常染发和烫发。这样，脱发的问题就会变得越来越严重，这对于控制脱发的一般问题很有用，吃什么可以减少脱发的症状。
饮食对于缓解脱发现象尤其有用，为了减少脱发问题，我们必须多吃富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、大豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。还有一些新鲜蔬菜和水果富含维生素，多吃，维生素对预防脱发和发质有很好的作用。为了保持头发的健康和光泽，你还可以多吃海带、紫菜、牡蛎等海鲜。不过，多吃生菜、卷心菜、黑芝麻，对头发的影响是很明显的。
事实上，除了一些生发和防止脱发的食物可以吃更多，而且用一些生食治疗方法，这是更好的预防脱发，如羊骨粥是一个很好的选择，这是一个很好的选择，首先选择两只羊胫骨，捣碎这个骨，再加上红枣，肉桂，糯米等添加水煮粥，特别是在冬季，这个粥有温肾补血的效果。它对预防肾虚所致的脱发有良好的效果。
要防止脱发还可以喝生发黑豆汤，使这种汤不需要太多配料，需要准备一般的黑芝麻、黑豆、枸杞果线，将这些材料加水一起煮熟后，煮熟时也可以根据自己的口味添加一些白糖喝，汤和配料可以经常吃这种粥，长时间饮用不仅有滋养头发的作用，而且对失眠和多愁善感的人也有明显的影响。
脱发的问题是由许多因素引起的，只有良好的饮食，好的护发才能缓解脱发的症状，通常多吃富含维生素和铁的食物，少吃辛辣刺激和油炸食品，经常洗头以保持头发清洁，减少烫发、染发次数，不使用强碱性洗发水也可以防止脱发的发生。
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