头发总是会掉很多，可能有很多原因，其中之一就是缺乏维生素，来看看你缺少什么维生素，然后赶紧通过各种食物来改善脱发的状况。
脱发时你缺少什么维生素：维生素如果维生素A缺乏症持续很长时间，它可能会导致头发更干燥，头皮屑更多，会导致稀疏的头发。过量的维生素A吸入也会导致脱发。
对策：建议食用富含维生素A的食物，如普通苹果、菠萝、蛋黄、胡萝卜、玉米、红薯、西红柿、猪肝、牛奶、菠菜、鱼肝油等。如果吸入过多，可减少此类食物的消费。
脱发过程中缺少什么维生素：维生素B 2。
如果缺乏维生素B 2，头发也很容易脱落，同时皮脂溢出也会增加。
对策：建议多吃富含维生素B 2的食物，如牛奶、鳗鱼、蘑菇、花生、大豆、海带、瘦肉、鸡肝、牛肝、大豆等。
脱发过程中缺少哪些维生素：维生素B3，B6。
如果人体维生素B6和B3不足，也会导致皮脂分泌异常，头发灰白，甚至生长不良。
对策：富含维生素B3的食物有豌豆、萝卜、胡萝卜、芦笋、红薯、蘑菇、豆芽；富含维生素B6的食物是小麦面筋、麦芽、动物肝脏和肾脏、大豆、卷心菜、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、核桃。建议多吃这些食物。
脱发时你缺少什么维生素：维生素B7。
如果头发不正常脱落，面部长鳞片红斑皮疹，说明人体可能缺乏维生素B1，这是一种易流失的水溶性维生素，需要人体每天从饮食中摄取，如果你有吃生鸡蛋的习惯，情况会更糟，因为生鸡蛋的蛋白质会抑制人体吸收维生素B1。
对策：建议多吃熟鸡蛋，多吃三文鱼、鳄梨、蘑菇、花椰菜、大豆、坚果、香蕉等。
脱发时你缺少什么维生素：维生素D。
如果身体缺乏维生素D，头发就有可能发育不正常，头发也会变得过于纤细和柔软。
对策：维生素d的主要食物来源是蛋黄、鱼和动物肝脏等，建议多吃。
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